Si on ne fait pas attention, les lendemains de fête peuvent être difficiles … Les divers excès peuvent en effet entrainer indigestion et maux de ventre : lourdeurs, brûlures d’estomac, ballonnements, ….
Pas difficile de trouver l’explication derrière ces symptômes : on mange trop, trop gras et trop sucré et on boit souvent plus d'alcool.
Découvrez quelques bons gestes à adopter pendant les fêtes.
Mangez plus lentement
Prenez le temps de déguster chaque bouchée.
Bien mâcher est primordial pour alléger le travail de votre estomac, qui en aura déjà bien à faire avec la quantité de nourriture qui l’attend 😇
Manger lentement vous aidera aussi à être plus à l'écoute de vos sensations et à éviter de trop manger.
Faites des pauses autour des repas de fête
En fonction de vos ressentis, n'hésitez pas à manger beaucoup plus léger aux autres repas, en consommant par exemple :
un fruit
un bouillon de légumes
une poêlée de légumes
un repas végétarien
Si vous n'avez pas faim, en particulier au petit déjeuner, ne mangez pas et prenez une infusion à la place.
Buvez suffisamment d'eau entre les repas.
Allez prendre l'air et bougez
Avant de vous remettre à table et de succomber à de nouvelles tentations de Noël, allez prendre l’air !
Prenez votre courage à deux mains et partez pour un petit footing de 20 minutes ou, tout simplement, pour une marche à allure modérée.
Les plantes pour vous aider à bien digérer*
Vous avez le ventre gonflé après les repas ?
Prenez une infusion digestive à base de mélisse, menthe poivrée, anis, fenouil... ces plantes facilitent la digestion et aident à soulager les ballonnements.
Vous vous sentez lourd.e, nauséeux.se ?
Misez sur les feuilles d'artichaut et le jus de radis noir pour drainer votre foie et vous sentir plus léger. En pratique, achetez en magasin bio des ampoules ou des gélules d'Artichaut + Radis noir et prenez en 30 min avant le repas du soir pendant une dizaine de jour.
*Demandez conseil à votre naturopathe ou votre médecin pour vérifier que vous ne présentez pas de contre indications
Avec ces quelques conseils, fini l'indigestion de Noël et du Nouvel an !