Une bonne hygiène de vie au quotidien et plus particulièrement dans les jours précédant les règles, permet de soulager les douleurs de règles sur le long terme.
Retrouvez ci-dessous quelques conseils. Ces conseils restent généralistes et ne remplacent pas l’avis d’un médecin, ni l’accompagnement que vous pourriez avoir en naturopathie.
Une alimentation saine, anti inflammatoire, sans toxiques
- Limiter les aliments acidifiants et pro inflammatoires : viandes, sucres, produits laitiers, café, alcool.
- Favoriser les aliments anti inflammatoires : légumes, oléagineux, poissons gras (maquereaux, sardines...)
- La veille de l’arrivée des règles, ne consommer que des légumes cuits
- En cas de troubles digestifs récurrents (ballonnements, crampes, remontées acides...), faites-vous accompagner pour les apaiser. Ces troubles génèrent de l’inflammation dans tous la zone du bassin.
Soutenir l’élimination des toxines et excès d'hormones grâce à l’activité physique et aux plantes
- Une fois par semaine, pratiquer une activité qui conduit à l’essoufflement et à la transpiration
- Deux semaines avant les règles, faites une cure de jus de radis noir et/ou d’Artichaut pour drainer votre foie.
Pratiquer des exercices de relaxation, pour gérer le stress, qui entraine des dérèglements hormonaux et de l’inflammation.
Ces conseils sont destinés à rééquilibrer votre terrain, et les bénéfices peuvent mettre quelques cycles à être visibles.
Pour vous soulager rapidement pendant les règles, misez sur la bouillote, le bourgeon de framboisier ou encore les infusions de Mélisse.
Discutez avec votre naturopathe pour cibler les plantes médicinales qui seraient les plus utiles pour vous : huile d'Onagre, Alchémille, Achilée Millefeuille, Curcuma...
Et vous, que faites-vous pour soulager les douleurs ?
