Vous vous sentez fatigué, vous commencez à avoir mal à la gorge, vous toussez ou vous avez des frissons... Voici quelques conseils pour vous remettre sur pieds plus rapidement et venir à bout de ce coup de froid.
Priorité au REPOS
En cas de coup de froid, vous avez besoin de plus de sommeil 😴
Réduisez votre charge de travail
Faites des siestes
Couchez-vous plus tôt que d'habitude, après avoir pris un bon bain chaud
Allégez votre alimentation
Limitez les sucres (gâteaux, féculents en excès...), les aliments trop gras et les produits laitiers.
Favorisez les légumes, les bonnes protéines telles que le poisson, le poulet ou les œufs.
Si vous n'avez pas d'appétit, préparez un bouillon de légumes ou une soupe bien chaude.
Consommez des fruits riches en vitamine C tels que l'orange, le kiwi ou le citron.
Misez sur les plantes pour vous aider
Buvez des infusions de thym ou de romarin, des plantes anti-infectieuses qui soulagent les infections respiratoires.
Prenez plusieurs fois par jour quelques gouttes d'extrait de pépin de pamplemousse ou de teinture de propolis dans une cuillère de miel.
Massez-vous le thorax et la nuque avec des huiles essentielles comme la ravintsara ou le laurier noble, diluées dans une crème végétale.
Pour dégager les voies respiratoires, faites des inhalations avec de l'huile essentielle d'eucalyptus : versez quelques gouttes dans un bol d’eau bouillante. Penchez la tête au-dessus du bol et couvrez-vous d’une serviette. Respirez doucement.
Vous mettez du temps à vous remettre ?
Vos symptômes et la fatigue persistent ?
Prenez rendez-vous pour un accompagnement en naturopathie
Vous continuez à avoir une gène respiratoire ou à être très fatigué ?
Des solutions existent en naturopathie : techniques respiratoires, plantes médicinales, super aliments, activité physique... Je vous accompagne avec un programme 100% sur mesure pour que vous retrouviez rapidement votre forme.
Comments