Naturopathe et acné : ma routine naturelle
- clara blondel
- 23 mars
- 4 min de lecture
Dernière mise à jour : 5 avr.
L’acné est une problématique cutanée qui peut être source de frustration et d’inconfort. En tant que naturopathe, mon approche repose sur des solutions naturelles, respectueuses de la peau et de l’organisme. Ce guide vous montre une routine anti-acné efficace, des conseils d’hygiène de vie et l’impact de votre mode de vie sur votre peau.
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1. Naturopathe et acné : une routine visage naturelle
L'acné est souvent le signe d'un déséquilibre interne, mais une routine de soin adaptée peut considérablement améliorer l’état de la peau. L’objectif est d’apaiser l’inflammation, de réguler la production de sébum et de renforcer la barrière cutanée, tout en évitant d’agresser la peau.
Pourquoi privilégier des soins naturels ?
De nombreux produits conventionnels contiennent des ingrédients agressifs qui peuvent perturber l'équilibre de la peau et empirer l’acné. Voici quelques composants à éviter :
❌ Sulfates (Sodium Lauryl Sulfate - SLS, Sodium Laureth Sulfate - SLES) : Irritants, ils altèrent la barrière cutanée et stimulent la production de sébum en réaction.
❌ Alcool dénaturé (Alcohol Denat.) : Assèche la peau, ce qui pousse les glandes sébacées à produire encore plus de sébum.
❌ Silicones (Dimethicone, Cyclopentasiloxane, etc.) : Occlusifs, ils empêchent la peau de respirer et favorisent l’apparition de comédons.
❌ Huiles minérales (Paraffinum Liquidum, Petrolatum, etc.) : Issues du pétrole, elles peuvent obstruer les pores et entretenir les imperfections.
Matin et Soir : Démaquillage et Nettoyage
Un nettoyage doux est essentiel pour retirer les impuretés sans altérer le film hydrolipidique protecteur de la peau. Un nettoyage trop agressif peut stimuler la production de sébum et créer un effet rebond.
🔹 Démaquillage : Privilégiez des huiles végétales non comédogènes comme l’huile de jojoba ou de nigelle, qui dissolvent les impuretés sans obstruer les pores. Massez l’huile sur le visage et retirez avec un coton lavable ou un gant tiède.
💡 Pourquoi ? Contrairement aux démaquillants classiques, l’huile nettoie en douceur tout en apportant des acides gras essentiels pour nourrir et équilibrer la peau.
🔹 Nettoyage : Utilisez un gel doux sans savon, enrichi en hydrolat de lavande ou en huile essentielle de tea tree, aux vertus purifiantes et antibactériennes.
💡 Pourquoi ? L’objectif est de débarrasser la peau des impuretés sans la dessécher. Un nettoyant trop agressif peut altérer la barrière cutanée et aggraver l’inflammation.
Soin Ciblé : Sérum et Crème Hydratante
Après le nettoyage, il est essentiel d’apporter à la peau les actifs dont elle a besoin pour réguler la production de sébum et favoriser la cicatrisation.
💧 Sérum anti-imperfections : Appliquez 3 gouttes d’huile essentielle de tea tree, diluées dans une base de jojoba.
💡 Pourquoi ? L’huile essentielle de tea tree est un puissant antibactérien naturel, tandis que l’huile de jojoba régule le sébum sans obstruer les pores.
💧 Hydratation : Appliquez une crème légère enrichie en aloe vera et zinc.
💡 Pourquoi ? L’aloe vera apaise les inflammations et favorise la cicatrisation, tandis que le zinc régule la production de sébum et limite les imperfections.
Protection Solaire (le matin)
☀️ Crème solaire non comédogène SPF 30+ : Indispensable pour protéger la peau et éviter les marques post-inflammatoires.
💡 Pourquoi ? L’exposition au soleil peut aggraver l’acné en épaississant la peau, ce qui favorise l’obstruction des pores. De plus, les UV augmentent le risque de taches pigmentaires après les boutons.
2. Masque Purifiant au Ghassoul et Miel (2 fois par semaine)
Objectif : purifier en profondeur et favoriser la cicatrisation tout en respectant l’équilibre naturel de la peau.
Étape 1 : Ghassoul
Mélangez 2 cuillères à soupe de ghassoul avec de l’eau tiède pour obtenir une pâte lisse.
Appliquez en évitant le contour des yeux.
Laissez poser 10 minutes maximum, sans laisser sécher.
Rincez à l’eau tiède.
💡 Pourquoi ? Le ghassoul absorbe l’excès de sébum, élimine les impuretés et purifie la peau en douceur.
Étape 2 : Soin Cicatrisant et Antibactérien au Miel
Appliquez une fine couche de miel de Manuka IAA 18+ sur tout le visage.
Laissez poser toute la soirée, puis rincez délicatement au matin.
💡 Pourquoi ? Le miel de Manuka est un puissant antibactérien et cicatrisant qui apaise les inflammations et favorise la régénération cutanée.
Si votre budget ne permet pas d'acheter ce miel assez onéreux, choisissez un miel français toutes fleurs.
3. Hygiène de Vie et Conseils Pratiques
De mauvaises habitudes peuvent aussi favoriser les boutons...
✔️ Changer de taie d’oreiller 2 fois par semaine : Évite l’accumulation de bactéries et de sébum.
✔️ Ne pas toucher son visage : Réduit la propagation des bactéries.
✔️ Désinfecter son téléphone : Limite le transfert de bactéries sur la peau.
✔️ Bien se laver les mains avant d'appliquer ses soins : Pour éviter de contaminer la peau avec des impuretés.
✔️ Éviter les cosmétiques agressifs et fonds de teins occlusifs : Privilégiez des produits non comédogènes et bio
4. Ensemble, trouvons la cause de votre acné
L’acné peut être causée par plusieurs facteurs internes qu’il est essentiel d’identifier pour adopter une approche durable et efficace.
🔹 Déséquilibres digestifs : Une mauvaise digestion, une flore intestinale perturbée ou une alimentation inflammatoire peuvent favoriser l’apparition de boutons.
🔹 Toxines et foie engorgé : Un foie surchargé peine à éliminer les toxines, ce qui peut se refléter sur la peau.
🔹 Sensibilités alimentaires : Certains aliments comme les produits laitiers ou le gluten peuvent être des déclencheurs d’acné.
🔹 Déficits en nutriments : Un manque de zinc, de vitamine A ou d’oméga-3 peut aggraver les déséquilibres cutanés.
🔹 Déséquilibre hormonaux : Une acné qui est présente surtout sur le menton et les mâchoires, et arrive avant les règles.
Chaque peau est unique et les causes de l’acné varient d’une personne à l’autre. Une consultation naturopathique permet d’identifier les déséquilibres sous-jacents et d’adopter une approche globale et personnalisée.
Prenez rendez-vous dès aujourd’hui pour une consultation sur-mesure et retrouvez une peau saine naturellement !
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