Le Griffonia est un arbuste originaire d’Afrique. Ses graines contiennent du 5-HTP, une molécule transformée dans l’organisme en sérotonine. Voyons comment il peut vous aider en cas de baisse de moral.
Qu’est-ce que la sérotonine ?
Aussi appelée « hormone du bonheur », la sérotonine est un messager chimique du cerveau qui apporte calme, sérénité et bonne humeur.
Elle favorise aussi un bon sommeil et participe à la régulation de l’appétit : elle réduit les envies de sucre.
Pourquoi faire une cure de Griffonia ?
Pour remonter naturellement le niveau de sérotonine dans notre cerveau ! Plusieurs signes peuvent indiquer un manque de sérotonine : sensation de déprime, forte attirance pour le sucre en fin de journée, troubles du sommeil avec des difficultés d’endormissement... On peut aussi observer de l’anxiété, de l’irritabilité et de l’impatience.
Le Griffonia peut être recommandé auprès des adultes présentant des états dépressifs léger. Les études scientifiques montrent une amélioration des états dépressifs légers à partir 150 mg de 5-HTP. Veillez donc à choisir un produit précisant la quantité de 5-HTP.
Pour les dépressions modérées, on se tournera vers le médecin et peut-être les anti dépresseurs.
Le Griffonia sera aussi indiqué en cas de troubles du sommeil, de fringales de sucre et de maux de tête.
Le Griffonia est déconseillé :
aux femmes enceintes et allaitantes,
aux personnes sous antidépresseurs, car le Griffonia agit sur le taux de sérotonine, comme les antis dépresseurs
Il est à consommer le soir : le 5HTP du Griffonia est transformé en sérotonine, puis en mélatonine et peut donc induire le sommeil.
Comment prendre soin de son moral ?
En plus du Griffonia, misez sur des gestes quotidiens pour retrouver une bonne humeur :
Consommez des aliments riches en nutriments essentiels, en particulier ici, le tryptophane, les oméga 3, le magnésium : poissons gras, céréales complètes, fruits à coque, banane, chocolat noir…
Exposez-vous quotidiennement à la lumière du jour
Pratiquez une activité physique régulière
Bloquez des créneaux « bien-être » dans votre agenda, dédiés à une activité qui vous fait plaisir.
Ces conseils ne remplacent pas l'avis de votre médecin. En cas de baisse de moral, consultez un professionnel de santé pour avoir des solutions personnalisées.